DRYFIT - ØVET HOLD MED DRYLAND - ØT
Der er en lækker klub-T-shirt til alle som er tilmeldt DRYFIT fra sæsonstart
| |
11 til 14 år
Store bassin
Som ØX + fysisk træning på land
DRYFIT
holdene er for svømmere, som er ældre end aldersgrænserne på de
almindelige Ø-hold og som ønsker at kombinere fysisk træning på land med
svømning.
Holdet har 30 minutters træning på land og 40
minutter i vandet.
Mandag er det svømning først og derefter landtræning.
Fredag, landtræning først og derefter svømning.
Holdet fokuserer på glæden ved at dyrke idræt og
på oplevelsen af at indgå i et socialt sammenhold med andre, så der
opbygges et godt venskab blandt deltagerne på holdet.
Den fysiske
træning foregår i træningslokalet (multitorvet) ved svømmehallen. Her
lægges vægt på at styrke kroppen som redskab bl.a. ved brug af
elastikker, bolde og små vægte.
De
øvede hold arbejder videre med de 4 grundlæggende færdigheder:
Vejrtrækning, balance, bevægelse og elementskift, med fokus på glæden
ved vand.
Undervisningen foregår gennem en kombination af
struktureret leg og en masse forskellige vandaktiviteter. Der arbejdes
med crawl, rygcrawl og en introduktion til brystsvømning, samtidig med
generel motorik i vandet.
Vi forventer, at du føler dig tryg i
og under vandet, hvor du kan puste ud under vandet. Vi forventer
derudover, at du kan holde dig i overfladen af vandet uden hjælpemidler
som snabel, bælte eller kanten, samt have en forståelse for bevægelse i
vandet. På et Ø-hold foregår undervisningen fra kanten i det store
bassin.
Det forventes, at der svømmes med svømmebriller, og at
det lange hår sættes op med en elastik eller en badehætte, så det ikke
generer vejrtrækning eller udsyn.
Som svømmer på øvet hold er
det muligt at deltage i udvalgte stævner og aktivitetsdage i det omfang,
man har lyst og mulighed. For eksempel STORE-Ø-DAG,
RSK-klubmesterskaber, Julestjernestævnet og DÅM-DÅM-Galla-stævnet.
På dette hold lærer du:
- At svømme crawl og rygcrawl, samt en introduktion til brystsvømning
- At svømme 25m (1 bane) uden at stoppe eller holde ved kanten eller banetorve
- At kunne lave forskellige spring fra en høj kant og skamlen (blandt andet at hoppe på hovedet)
- At sætte af fra kanten
- At trække vejret under svømningen