Klubmodul henter siden
(ØT2) Dryfit ø-hold m/landtræning
Vejledning
1. Er det første gang du tilmelder dig? Så skal du oprette en profil her  
2. Ellers skal du logge ind for at tilmelde dig.
Info

DRYFIT - ØVET HOLD MED DRYLAND - ØT

Der er en lækker klub-T-shirt til alle som er tilmeldt DRYFIT fra sæsonstart

 

11 til 14 år
Store bassin
Som ØX + fysisk træning på land

DRYFIT holdene er for svømmere, som er ældre end aldersgrænserne på de almindelige Ø-hold og som ønsker at kombinere fysisk træning på land med svømning. 

Holdet har 30 minutters træning på land og 40 minutter i vandet.
Mandag er det svømning først og derefter landtræning.
Fredag, landtræning først og derefter svømning.

Holdet fokuserer på glæden ved at dyrke idræt og på oplevelsen af at indgå i et socialt sammenhold med andre, så der opbygges et godt venskab blandt deltagerne på holdet.
Den fysiske træning foregår i træningslokalet (multitorvet) ved svømmehallen. Her lægges vægt på at styrke kroppen som redskab bl.a. ved brug af elastikker, bolde og små vægte.  
 
De øvede hold arbejder videre med de 4 grundlæggende færdigheder: Vejrtrækning, balance, bevægelse og elementskift, med fokus på glæden ved vand.
 
Undervisningen foregår gennem en kombination af struktureret leg og en masse forskellige vandaktiviteter. Der arbejdes med crawl, rygcrawl og en introduktion til brystsvømning, samtidig med generel motorik i vandet.
 
Vi forventer, at du føler dig tryg i og under vandet, hvor du kan puste ud under vandet. Vi forventer derudover, at du kan holde dig i overfladen af vandet uden hjælpemidler som snabel, bælte eller kanten, samt have en forståelse for bevægelse i vandet. På et Ø-hold foregår undervisningen fra kanten i det store bassin.
 
Det forventes, at der svømmes med svømmebriller, og at det lange hår sættes op med en elastik eller en badehætte, så det ikke generer vejrtrækning eller udsyn.
 
Som svømmer på øvet hold er det muligt at deltage i udvalgte stævner og aktivitetsdage i det omfang, man har lyst og mulighed. For eksempel STORE-Ø-DAG, RSK-klubmesterskaber, Julestjernestævnet og DÅM-DÅM-Galla-stævnet.
 
På dette hold lærer du:
-       At svømme crawl og rygcrawl, samt en introduktion til brystsvømning
-       At svømme 25m (1 bane) uden at stoppe eller holde ved kanten eller banetorve
-       At kunne lave forskellige spring fra en høj kant og skamlen (blandt andet at hoppe på hovedet)
-       At sætte af fra kanten
-       At trække vejret under svømningen
 
Læs mere
Startdato
04.09.2020
Slutdato
07.05.2021
Tid/Sted
Fredag 16:30-18:00 Ringe Svømmehal, Ringe
Pris
668,00 kr.
37% rabat fratrukket.

Rutevejledning