Træningen vil være meget alsidig, og der vil typisk være øvelser der træner styrke, balance, motorik, fleksibilitet samt kondition.

Det er i høj grad for personer, som gerne vil træne på en skånsom ikke-vægt bærende måde uden at svømme baner. Der vil blive lavet blandede øvelser for hele kroppen, der varierer fra gang til gang.

Der vil selvfølgelig blive taget hensyn til alle, der måske har skader, rugproblemer, gigt eller andet som kræver lidt ekstra varsomhed, så husk at informér træneren, hvis du ønsker særlige hensyn.

Der er ingen krav til svømmemæssig kunnen, men dog at du ikke er bange for at komme i vandet - og at du ikke har behov for at holde i kanten.

Det er ikke lige så hårdt for knæ, arme og led at lave gymnastik i vandet som på gulvet. Her kan alle være med.