AQUA MOTIONSTRÆNING
– ny underafdeling i Ringe Svømme-Klub
Vandgymnastik
Aquamotion
Varmtvandstræning
Aqua yoga
- få sved på panden og ro i sjælen.
Du kan deltage uanset alder, køn, træningsniveau, skavanker eller ingen skavanker, du tilmelder dig blot det ønskede hold.
Fordele ved træning i vand:
- Træner alle muskelgrupper
- God til genoptræning af muskel- og ledskader
- Kun lav vægtbelastning af muskler og led. Træning i vægtløs tilstand.
- Det føles ikke så hårdt at træne i vand, selvom man yder langt mere end hvad man ville på land.
- Det betyder, at musklerne styrkes, og konditionen forbedres uden man føler sig overanstrengt og svedig.
- Skånsomt og effektivt.
- Med mange former for bevægelse får du øget styrke og udholdenhed.
Forbrændingen i top:
Du forbrænder op til tre gange så meget energi, som hvis du laver tilsvarende øvelser på land. Vandmodstanden og opdriften i vandet er hemmeligheden bag denne fantastiske effekt.
Hjælpemidler:
Vi bruger forskellige redskaber så som stepbænke, bentrænere, aquaorme/slanger, håndvægte og handsker, der alle er med til at gøre undervisningen varieret og underholdende.
Vi garanterer, det bliver både sjovt og effektivt - om det er dybt eller ej, det går som en leg!
Fælles for alle hold:
Holdene afvikles i svømmehallen i Idrætscenter Midtfyn
Holdene afvikles i varmtvandsbassinet
Varmtvandsbassin er på ca. 8 x 11 m, med en dybde på 130 til 140 cm. Vandet er 34 grader og lufttemperaturen er 36 grader.
Bassinet er flisebelagt og det er nemt at gå ned af rampen, med gelænder, til det herlige varme vand!
Husk at komme i god tid til omklædning og badning, så du er klar ved lektionens start.
Vel mødt!
AQUAMATION FOR MÆND OG KVINDER
14 til 100 år
Varmtvandsbassin
Aquamotion for mænd og kvinder. Er du gravid eller har du født er dette også den helt rigtige motion for dig.
Er musklerne blevet væk
– ta’ til aquamotion og få styr på lår, bagdel og mavesæk!
Motion skal være sjov! Vandets element er eminent til at udfordre kroppen på den gode og sjove måde.
En time, hvor du får masser af motion og pulsen op på en energisk måde. Du bliver undervist i teknikker, hvordan du bruger vandet på den rigtige måde. Dine balance- og koordinationsevner bliver udfordret. Du får brugt samtlige muskler inkl. lattermusklerne.
Et medlem fortæller:
”Det er så fedt at føle sig motioneret godt og grundigt igennem uden at det gør ondt. At man kan hoppe, løbe, sjippe, styrketræne og strække sin krop - helt uden snærende bånd eller en mave der altid er i vejen. Dette er den eneste form for motion jeg har prøvet, der opfylder alle krav jeg overhovedet kan have. Og uanset hvor stor eller lille man er, kan man være med - man bliver ikke hægtet af, eller får mindre ud af øvelserne, tværtimod!!”
Jeg viser øvelserne på land og i udfører øvelserne i vand. Jeg giver undervejs tips og tricks til øvelserne, så I får mest mulig ud af aquamotion.
Alt dette krydret med en masse god musik. Se det er en aquamotions time med Jette Elmann.