Info

[ØX] Børn fra ca. 11 år til 14 år.

Ø-X holdet er for svømmere, som er ældre end aldersgrænserne på de resterende Ø-hold. Svømmeundervisningen er tilpasset denne aldersgruppe, for at sikre maksimalt træningsudbytte.

Holdet fokuserer forsat på glæden ved vand og udgangspunktet er forsat de 4 grundlæggende færdigheder: Elementskift, vejtrækning, balance og bevægelse. Undervisningen vil foregå gennem en kombination af struktureret leg og en masse forskellige vandaktiviteter. Der arbejdes videre med dygtiggørelse af det tekniske niveau i forhold til disciplinerne crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning.

På Øvet-hold skal der svømmes med svømmebriller, langhårede med badehætte, så det ikke generer vejrtrækning eller udsyn.

Det er muligt at deltage i udvalgte stævner, hvis man ønsker dette. F.eks. RSK-klubmesterskaber, Julestjernestævnet og DÅM-DÅM-Galla-stævnet, Fyn Talent og EDC-cup.

Mål for holdet:

Når barnet forlader Ø-holdet skal de kunne:

  • Svømme pæn crawl og rygcrawl

  • Hoppe på hovedet i vandet.

  • Rotere om både længde og tværaksen.

  • Lave koldbøttevending i crawl og rygcrawl

  • Svømme uden bælte efter 1 sæson på Ø-hold.

  • Svømme brystsvømning med rigtig rytme og hovedet under vandet.

  • Dykke til bunden i den dybe ende samt dykke 5 til 10 m. med afsæt fra kanten.

  • Svømme simpel butterfly med synkrone arme og ben, og med svømmefødder kunne svømme den rigtige rytme med 2 benspark pr. armtag.

Læs mere

Rutevejledning