[ØX] Børn fra ca. 11 år til 14 år.
Ø-X holdet er for svømmere, som er ældre end aldersgrænserne på de resterende Ø-hold. Svømmeundervisningen er tilpasset denne aldersgruppe, for at sikre maksimalt træningsudbytte.
Holdet fokuserer forsat på glæden ved vand og udgangspunktet er forsat de 4 grundlæggende færdigheder: Elementskift, vejtrækning, balance og bevægelse. Undervisningen vil foregå gennem en kombination af struktureret leg og en masse forskellige vandaktiviteter. Der arbejdes videre med dygtiggørelse af det tekniske niveau i forhold til disciplinerne crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning.
På Øvet-hold skal der svømmes med svømmebriller, langhårede med badehætte, så det ikke generer vejrtrækning eller udsyn.
Det er muligt at deltage i udvalgte stævner, hvis man ønsker dette. F.eks. RSK-klubmesterskaber, Julestjernestævnet og DÅM-DÅM-Galla-stævnet, Fyn Talent og EDC-cup.
Mål for holdet:
Når barnet forlader Ø-holdet skal de kunne:
-
Svømme pæn crawl og rygcrawl
-
Hoppe på hovedet i vandet.
-
Rotere om både længde og tværaksen.
-
Lave koldbøttevending i crawl og rygcrawl
-
Svømme uden bælte efter 1 sæson på Ø-hold.
-
Svømme brystsvømning med rigtig rytme og hovedet under vandet.
-
Dykke til bunden i den dybe ende samt dykke 5 til 10 m. med afsæt fra kanten.
-
Svømme simpel butterfly med synkrone arme og ben, og med svømmefødder kunne svømme den rigtige rytme med 2 benspark pr. armtag.